ACTIVIDAD PARA 7º GRADO A - B T.M: EDUCACION FISICA
ESCUELA 12 D.E 19 "Enrique Rodo"
PROFESOR: DANTE OJEDA
¿NOS PONEMOS EN MOVIMIENTO???
En esta
rutina de 3 ejercicios que se desarrolla a continuación; te propongo realizar
para cada ejercicio 1 minuto de trabajo y luego pasar directamente al otro
hasta completar toda la secuencia. La idea es que puedas repetir a la secuencia
2 veces. Pasado el tercer día de implementar estos ejercicios, vas a
incrementar el tiempo destinado a esta actividad, por ejemplo, de 6 minutos vas
a pasar a 9 o 12. Podes invitar a alguien de la familia para que te ayude y que
participe de la actividad.
NOS PREPARAMOS
●
Nos ponemos ropa cómoda y zapatillas.
●
Buscamos un lugar en la casa con algo de espacio, adentro o algún
patio (no se necesita mucho)
●
Un reloj u otro elemento para tomar el tiempo.
Ejercicios: cada ejercicio tiene una
duración de un minuto.
1-
Desplazamientos hacia
adelante (2 ó 3 metros) en diagonal elevando
rodillas, y volviendo hacia atrás de espalda con trote. Primero a la derecha,
luego a la izquierda y por último al frente, regresando de espalda al punto de
inicio.
2-
Trote hacia delante y vuelvo de
espalda al punto de inicio, luego desplazamiento lateral tocando el suelo con la mano de ese mismo lado, primero a
la derecha y después a la izquierda. Vuelvo al centro
y trote otra vez al frente continuando la secuencia.
3-
Saltar la soga
individual, con variantes; picando con un pie, con los dos
pies juntos.
⮚
Después de terminar esta
secuencia, la volvemos a repetir.
⮚
Recuperación de 2 minutos
al finalizar.
REGISTRO EN UNA HOJA
1- ¿Tu ritmo respiratorio
y/o cardíaco se modificó después de hacer la secuencia durante 6 minutos?
Menciona que sensaciones tuviste.
2- ¿Por qué se producen esos
cambios?
3- ¿Cómo es tu respiración
en el esfuerzo?
4- Luego de la recuperación.
¿Cómo es tu ritmo respiratorio?
VAMOS A
PENSAR, CREAR Y A PONERNOS EN MOVIMIENTO.!!!!
7º GRADO
salto 5º y 6º grado
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